آموزش ساخت سایت

چگونه بفهمیم چه مدت در شبکه های اجتماعی می گذرانیم
برای شروع کنترل او.

"من فقط یک دقیقه پیام را بررسی می کنم ... منظورم این است که دو ساعت گذشته است؟" وقتی زمان را ردیابی نمی کنید ، به نظر می رسد که مدتی نوار را ورق می زنید. اما هر بار در پایان روز ، صداهای سنتی به گوش می رسند: "من نمی فهمم چرا وقت دارم که خیلی کم کار کنم ..."

به گفته به ما اجتماعی و Hootsuite (از اکتبر سال 2020)، کاربر به اینترنت معمولی 2 ساعت 29 صرف روزانه در رسانه های اجتماعی. این حدود 17 ساعت در هفته ، 74 ساعت در ماه یا 37+ روز در سال است. همه سرگرمی ها ، پروژه های ناتمام ، مهارت های آموخته نشده ، پول های بدون درآمد گریه می کنند و سلام می کنند :-)

برای شروع مبارزه با زمان سنج ها و تسلط بر مدیریت زمان ، درک مقیاس مسئله مهم است:

روش شماره 1: مشاهده آمار در خود شبکه های اجتماعی
اینستاگرام
فیس بوک
یوتیوب
" VKontakte "
روش شماره 2: فعالیت کلی در تلفن های هوشمند را مطالعه کنید
روش شماره 3: زمان ردیابی در همه جا با استفاده از یک ردیاب
اطلاعات از ژانویه 2021 در حال حاضر است.

آنجلا ارماکووا

نویسنده آزاد. برای وب سایت ها ، وبلاگ ها ، شبکه های اجتماعی می نویسد. پیشینه - روزنامه نگاری ، سئو و SMM. هنگام انجام یوگا ، خواندن کتاب - و هنگامی که همه کلمات متن در محل قرار دارند ، ذن را می گیرد.

روش شماره 1: مشاهده آمار در خود شبکه های اجتماعی
از یک طرف ، شبکه های اجتماعی سعی می کنند تا جایی که ممکن است افراد به محتوا و مکاتبه پایبند باشند. از طرف دیگر ، ما آماده کمک به کسانی هستیم که مایل به کنترل وقت خود هستند.

اینستاگرام
این برنامه آمار مربوط به هفته گذشته را نشان می دهد: هر روز به طور متوسط چقدر زمان برای رسانه های اجتماعی می گیرد. اطلاعات در برگه "اقدامات شما" ذخیره می شود. می توانید از صفحه پروفایل به آن بروید.

و نمودار به وضوح پویایی "نشستن" در اینستاگرام را نشان می دهد

زمان از لحظه باز شدن برنامه تا زمان بسته شدن (یا سوئیچ به برنامه دیگر) محاسبه می شود. داده های دستگاه های مختلف - تلفن های هوشمند و رایانه لوحی - خلاصه نمی شوند. زمان صرف شده در نسخه وب سرویس نیز در نظر گرفته نمی شود. افسوس ، فراتر از هفته گذشته نیز غیرممکن است.

فرصت های کنترل خود: می توانید یک محدودیت زمانی تعیین کنید و یک یادآوری روزانه را متصل کنید که زمان آن است که پیامک را متوقف کنید ، پست ها را بخوانید و داستان ها را تماشا کنید .

فیس بوک
برنامه فیس بوک همچنین آمارهای هفت روز گذشته را ذخیره می کند. در منوی تنظیمات و حریم خصوصی دیده می شود. این برگه "وقت شما در فیس بوک" است.

اینستاگرام متعلق به فیس بوک است - ابزارها تفاوت چندانی ندارند

در اینجا همان مشکل وجود دارد: زمان صرف شده در برنامه بر روی یک دستگاه خاص در نظر گرفته می شود ، و نه در کل شبکه اجتماعی. بنابراین ، برای کسانی که دوست دارند از طریق رایانه به مرور فیس بوک بپردازند ، اطلاعات این برنامه چندان مرتبط نخواهد بود.

فرصت های کنترل خود: مانند اینستاگرام ، می توانید یک یادآوری روزانه را بهم متصل کنید. زمان اتمام محدودیت زمانی تعیین شده ، این سرویس به شما اطلاع می دهد.

یوتیوب
برخلاف اینستاگرام و فیس بوک ، یوتیوب داده ها را نه در یک دستگاه ، بلکه در کل تاریخچه مرور یک حساب جمع آوری می کند. فرقی نمی کند که فیلم ها را از طریق رایانه رومیزی یا تلفن هوشمند تماشا کرده اید: میزبانی ویدیو همه چیز را در نظر می گیرد ، آمار بی رحمانه را در هفت روز محاسبه و ارائه می دهد.

برای دیدن آن ، باید وارد برنامه شوید و سپس از صفحه اصلی به منوی حساب بروید. بعلاوه - در برگه "زمان مشاهده".

و این سرویس همچنین نشان می دهد که چگونه شاخص نسبت به داده های هفته گذشته تغییر کرده است.

کنترل خود: YouTube همچنین می تواند به کاربران یادآوری کند که مثلاً تماشا را متوقف کرده و بخوابند. و در این بخش می توانید پخش خودکار را خاموش کنید تا جدا شدن از صفحه راحت تر شود.

در تماس با
برای کاربران VKontakte یک گزینه جاسوسی وجود دارد - برنامه Time Online (نصب شده از طریق بخش بازی ها). این سرویس اطلاعات مربوط به زمان و مدت حضور آنلاین یک دوست را در اختیار شما قرار می دهد.

بله ، عمدتا برای جاسوسی از کاربران دیگر استفاده می شود. اما یک هک زندگی وجود دارد: "مدیریت کاربر" را باز کنید ، به برگه "سایر کاربران" بروید ، URL صفحه خود را وارد کنید - بنابراین می توانید خود را "جاسوسی" کنید.

به راحتی ، این سرویس راه اندازی برنامه روی دستگاه را در نظر نمی گیرد ، بلکه مدت زمان جلسات را در خود شبکه اجتماعی در نظر می گیرد. و این مدت ذخیره اطلاعات را محدود نمی کند: شما می توانید آمار را از لحظه راه اندازی مشاهده کنید. یک کاربر می تواند به صورت رایگان و بدون محدودیت کنترل شود.

آمار VKontakte از Time in the Network به این شکل است
هیچ فرصتی برای کنترل خود وجود ندارد: همه امیدها به آگاهی و انضباط شخصی است.

روش شماره 2: فعالیت کلی در تلفن های هوشمند را مطالعه کنید
همه شبکه های اجتماعی به شما امکان نمی دهند با استفاده از ابزارهای داخلی زمان را ردیابی کنید. علاوه بر این ، اگر به طور همزمان از چندین مورد برای تأخیر استفاده شود ، دشوار است که به آمار جداگانه برای هر یک نگاه کنیم.

برای کسانی که به برنامه های مختلف تلفن علاقه مند هستند ، راه حل های زیر مفیدتر خواهد بود:

مشاهده آمار در تنظیمات تلفن هوشمند . دارندگان دستگاه های دارای iOS 12 و بالاتر و همچنین اندروید 9.0 و بالاتر چنین فرصتی را دارند. می توانید تنظیمات را باز کنید ، یک گزارش دقیق را ببینید و بفهمید که امروز چه مدت زمان صرف یک برنامه خاص شده است. تایمرهایی نیز برای کنترل وجود دارد: به محض رسیدن به حد مشخص شده ، برنامه تا پایان روز مکث می کند.

دستگاه های مختلف اندرویدی ممکن است نام های مختلفی داشته باشند (به عنوان مثال ، شیائومی دارای سلامتی دیجیتال است ، سامسونگ دارای استفاده از دستگاه است)

برای فهمیدن اینکه چه مدت در یک شبکه اجتماعی خاص صرف شده است ، باید آن را در نمودار انتخاب کنید یا روی کل زمان در مرکز دایره کلیک کنید

مشاهده آمار در آیفون

و برای کاربران iOS راه دیگری وجود دارد - به قسمت تنظیمات در بخش "باتری" بروید. داده های فعالیت را به مدت 24 ساعت و 10 روز گذشته در برنامه ها ذخیره می کند.

در اینجا می توانید ببینید که چند دقیقه در ساعت از برنامه به طور فعال استفاده شده است ("روی صفحه") و چه تعداد در پس زمینه کار می کنند

ضمیمه ضد اجتماعی (همه Android). این نه تنها شبکه های اجتماعی را کنترل می کند ، همانطور که به نظر می رسد نام آن است ، بلکه فعالیت تلفن هوشمند را نیز به طور کلی کنترل می کند. با استفاده از آن ، می توانید برنامه مسدود کردن برنامه را تنظیم کرده و عملکرد خود را با نتایج سایر کاربران مقایسه کنید. خدمات کاملا رایگان.

این برنامه همچنین ارزیابی وابستگی کاربر به تلفن را ارائه می دهد و نکاتی را برای صرفه جویی در وقت به اشتراک می گذارد.

ضمیمه Stayfree (همه Android). این سرویس نه تنها آماری از فعالیت برنامه را نشان می دهد ، بلکه به روشی بازیگوشانه به بهینه سازی "ارتباط" کاربر با دستگاه کمک می کند. با کاهش زمان استفاده از برنامه ها و به طور کلی تلفن هوشمند ، می توانید امتیاز کسب کرده و فرصت های جدیدی را برای StayFree ایجاد کنید. خدمات رایگان است

این برنامه پیشرفت کاربر را ردیابی می کند و نتایج آن را با میانگین جهانی مقایسه می کند

با هر سطح جدید ، توابع جدید قفل می شوند

روش شماره 3: زمان ردیابی در همه جا با استفاده از یک ردیاب
اما با استفاده از چنین ابزاری شما در هیچ کجا ناپدید نخواهید شد: آنها آماری از زمان صرف شده از همه دستگاه ها را جمع آوری می کنند. هدف یکسان است ، اما هر کس روش خاص خود را دارد:

TMetric . برنامه چند پلتفرمی ، ردیاب زمان برای شرکت ها و فریلنسرها. میزان زمان صرف شده در سایتها ، برنامه ها ، وظایف و پروژه های مختلف را بررسی می کند. او حتی می داند که چگونه درآمد خود را با نرخ ساعتی محاسبه کند. اما جالب ترین ویژگی ها فقط در نسخه پولی با قیمت 7 دلار در ماه است.

اطلاعات در برگه "گزارشات" → "کاربرد برنامه" موجود است. برای دیدن اینکه چه مدت زمان صرف شده است ، باید مکان نما را روی عنصر مورد نیاز نمودار قرار دهید
RescueTime . نرم افزاری برای ردیابی خودکار زمان و مسدود کردن عوامل حواس پرتی. می توانید آن را بر روی رایانه ، تلفن هوشمند و مرورگر نصب کنید و در پایان روز ، آمار کلی دقیق را در حساب شخصی خود در وب سایت مشاهده کنید. این سرویس پرداخت می شود (از 6.5 دلار در ماه) ، اما می توانید آن را به مدت دو هفته به صورت رایگان تست کنید.

نمونه ای از گزارش RescueTime: می توانید ببینید که چه مدت زمان در شبکه های اجتماعی صرف شده است و چه مقدار زمان صرف منابع دیگر شده است.
آهنگ Toggl . ابزاری ساده برای ردیابی و برنامه ریزی زمانی. برخلاف RescueTime ، که همه چیز را خودش در نظر می گیرد ، در اینجا باید فعالیت فعلی را به صورت دستی نشان دهید ، تایمر را شروع کرده و متوقف کنید. کار با این سرویس را می توان گام بعدی در کنترل خود دانست. برای استفاده شخصی ، نسخه رایگان کافی است و اگر به ویژگی های اضافی نیاز دارید - از 9 دلار در ماه.

صفحه اصلی شامل خود تایمر و لیستی از کارهایی است که کاربر در طول هفته به آنها توجه کرده است. زمان صرف شده برای یک هفته ، ماه و حتی یک سال در قسمت گزارشات ذخیره می شود

چگونه بفهمیم چه مدت در شبکه های اجتماعی می گذرانیم
برای شروع کنترل او.

"من فقط یک دقیقه پیام را بررسی می کنم ... منظورم این است که دو ساعت گذشته است؟" وقتی زمان را ردیابی نمی کنید ، به نظر می رسد که مدتی نوار را ورق می زنید. اما هر بار در پایان روز ، صداهای سنتی به گوش می رسند: "من نمی فهمم چرا وقت دارم که خیلی کم کار کنم ..."

به گفته به ما اجتماعی و Hootsuite (از اکتبر سال 2020)، کاربر به اینترنت معمولی 2 ساعت 29 صرف روزانه در رسانه های اجتماعی. این حدود 17 ساعت در هفته ، 74 ساعت در ماه یا 37+ روز در سال است. همه سرگرمی ها ، پروژه های ناتمام ، مهارت های آموخته نشده ، پول های بدون درآمد گریه می کنند و سلام می کنند :-)

برای شروع مبارزه با زمان سنج ها و تسلط بر مدیریت زمان ، درک مقیاس مسئله مهم است:

روش شماره 1: مشاهده آمار در خود شبکه های اجتماعی
اینستاگرام
فیس بوک
یوتیوب
" VKontakte "
روش شماره 2: فعالیت کلی در تلفن های هوشمند را مطالعه کنید
روش شماره 3: زمان ردیابی در همه جا با استفاده از یک ردیاب
اطلاعات از ژانویه 2021 در حال حاضر است.

آنجلا ارماکووا

نویسنده آزاد. برای وب سایت ها ، وبلاگ ها ، شبکه های اجتماعی می نویسد. پیشینه - روزنامه نگاری ، سئو و SMM. هنگام انجام یوگا ، خواندن کتاب - و هنگامی که همه کلمات متن در محل قرار دارند ، ذن را می گیرد.

روش شماره 1: مشاهده آمار در خود شبکه های اجتماعی
از یک طرف ، شبکه های اجتماعی سعی می کنند تا جایی که ممکن است افراد به محتوا و مکاتبه پایبند باشند. از طرف دیگر ، ما آماده کمک به کسانی هستیم که مایل به کنترل وقت خود هستند.

اینستاگرام
این برنامه آمار مربوط به هفته گذشته را نشان می دهد: هر روز به طور متوسط چقدر زمان برای رسانه های اجتماعی می گیرد. اطلاعات در برگه "اقدامات شما" ذخیره می شود. می توانید از صفحه پروفایل به آن بروید.

و نمودار به وضوح پویایی "نشستن" در اینستاگرام را نشان می دهد

زمان از لحظه باز شدن برنامه تا زمان بسته شدن (یا سوئیچ به برنامه دیگر) محاسبه می شود. داده های دستگاه های مختلف - تلفن های هوشمند و رایانه لوحی - خلاصه نمی شوند. زمان صرف شده در نسخه وب سرویس نیز در نظر گرفته نمی شود. افسوس ، فراتر از هفته گذشته نیز غیرممکن است.

فرصت های کنترل خود: می توانید یک محدودیت زمانی تعیین کنید و یک یادآوری روزانه را متصل کنید که زمان آن است که پیامک را متوقف کنید ، پست ها را بخوانید و داستان ها را تماشا کنید .

فیس بوک
برنامه فیس بوک همچنین آمارهای هفت روز گذشته را ذخیره می کند. در منوی تنظیمات و حریم خصوصی دیده می شود. این برگه "وقت شما در فیس بوک" است.

اینستاگرام متعلق به فیس بوک است - ابزارها تفاوت چندانی ندارند

در اینجا همان مشکل وجود دارد: زمان صرف شده در برنامه بر روی یک دستگاه خاص در نظر گرفته می شود ، و نه در کل شبکه اجتماعی. بنابراین ، برای کسانی که دوست دارند از طریق رایانه به مرور فیس بوک بپردازند ، اطلاعات این برنامه چندان مرتبط نخواهد بود.

فرصت های کنترل خود: مانند اینستاگرام ، می توانید یک یادآوری روزانه را بهم متصل کنید. زمان اتمام محدودیت زمانی تعیین شده ، این سرویس به شما اطلاع می دهد.

یوتیوب
برخلاف اینستاگرام و فیس بوک ، یوتیوب داده ها را نه در یک دستگاه ، بلکه در کل تاریخچه مرور یک حساب جمع آوری می کند. فرقی نمی کند که فیلم ها را از طریق رایانه رومیزی یا تلفن هوشمند تماشا کرده اید: میزبانی ویدیو همه چیز را در نظر می گیرد ، آمار بی رحمانه را در هفت روز محاسبه و ارائه می دهد.

برای دیدن آن ، باید وارد برنامه شوید و سپس از صفحه اصلی به منوی حساب بروید. بعلاوه - در برگه "زمان مشاهده".

و این سرویس همچنین نشان می دهد که چگونه شاخص نسبت به داده های هفته گذشته تغییر کرده است.

کنترل خود: YouTube همچنین می تواند به کاربران یادآوری کند که مثلاً تماشا را متوقف کرده و بخوابند. و در این بخش می توانید پخش خودکار را خاموش کنید تا جدا شدن از صفحه راحت تر شود.

در تماس با
برای کاربران VKontakte یک گزینه جاسوسی وجود دارد - برنامه Time Online (نصب شده از طریق بخش بازی ها). این سرویس اطلاعات مربوط به زمان و مدت حضور آنلاین یک دوست را در اختیار شما قرار می دهد.

بله ، عمدتا برای جاسوسی از کاربران دیگر استفاده می شود. اما یک هک زندگی وجود دارد: "مدیریت کاربر" را باز کنید ، به برگه "سایر کاربران" بروید ، URL صفحه خود را وارد کنید - بنابراین می توانید خود را "جاسوسی" کنید.

به راحتی ، این سرویس راه اندازی برنامه روی دستگاه را در نظر نمی گیرد ، بلکه مدت زمان جلسات را در خود شبکه اجتماعی در نظر می گیرد. و این مدت ذخیره اطلاعات را محدود نمی کند: شما می توانید آمار را از لحظه راه اندازی مشاهده کنید. یک کاربر می تواند به صورت رایگان و بدون محدودیت کنترل شود.

آمار VKontakte از Time in the Network به این شکل است
هیچ فرصتی برای کنترل خود وجود ندارد: همه امیدها به آگاهی و انضباط شخصی است.

روش شماره 2: فعالیت کلی در تلفن های هوشمند را مطالعه کنید
همه شبکه های اجتماعی به شما امکان نمی دهند با استفاده از ابزارهای داخلی زمان را ردیابی کنید. علاوه بر این ، اگر به طور همزمان از چندین مورد برای تأخیر استفاده شود ، دشوار است که به آمار جداگانه برای هر یک نگاه کنیم.

برای کسانی که به برنامه های مختلف تلفن علاقه مند هستند ، راه حل های زیر مفیدتر خواهد بود:

مشاهده آمار در تنظیمات تلفن هوشمند . دارندگان دستگاه های دارای iOS 12 و بالاتر و همچنین اندروید 9.0 و بالاتر چنین فرصتی را دارند. می توانید تنظیمات را باز کنید ، یک گزارش دقیق را ببینید و بفهمید که امروز چه مدت زمان صرف یک برنامه خاص شده است. تایمرهایی نیز برای کنترل وجود دارد: به محض رسیدن به حد مشخص شده ، برنامه تا پایان روز مکث می کند.

دستگاه های مختلف اندرویدی ممکن است نام های مختلفی داشته باشند (به عنوان مثال ، شیائومی دارای سلامتی دیجیتال است ، سامسونگ دارای استفاده از دستگاه است)

برای فهمیدن اینکه چه مدت در یک شبکه اجتماعی خاص صرف شده است ، باید آن را در نمودار انتخاب کنید یا روی کل زمان در مرکز دایره کلیک کنید

مشاهده آمار در آیفون

و برای کاربران iOS راه دیگری وجود دارد - به قسمت تنظیمات در بخش "باتری" بروید. داده های فعالیت را به مدت 24 ساعت و 10 روز گذشته در برنامه ها ذخیره می کند.

در اینجا می توانید ببینید که چند دقیقه در ساعت از برنامه به طور فعال استفاده شده است ("روی صفحه") و چه تعداد در پس زمینه کار می کنند

ضمیمه ضد اجتماعی (همه Android). این نه تنها شبکه های اجتماعی را کنترل می کند ، همانطور که به نظر می رسد نام آن است ، بلکه فعالیت تلفن هوشمند را نیز به طور کلی کنترل می کند. با استفاده از آن ، می توانید برنامه مسدود کردن برنامه را تنظیم کرده و عملکرد خود را با نتایج سایر کاربران مقایسه کنید. خدمات کاملا رایگان.

این برنامه همچنین ارزیابی وابستگی کاربر به تلفن را ارائه می دهد و نکاتی را برای صرفه جویی در وقت به اشتراک می گذارد.

ضمیمه Stayfree (همه Android). این سرویس نه تنها آماری از فعالیت برنامه را نشان می دهد ، بلکه به روشی بازیگوشانه به بهینه سازی "ارتباط" کاربر با دستگاه کمک می کند. با کاهش زمان استفاده از برنامه ها و به طور کلی تلفن هوشمند ، می توانید امتیاز کسب کرده و فرصت های جدیدی را برای StayFree ایجاد کنید. خدمات رایگان است

این برنامه پیشرفت کاربر را ردیابی می کند و نتایج آن را با میانگین جهانی مقایسه می کند

با هر سطح جدید ، توابع جدید قفل می شوند

روش شماره 3: زمان ردیابی در همه جا با استفاده از یک ردیاب
اما با استفاده از چنین ابزاری شما در هیچ کجا ناپدید نخواهید شد: آنها آماری از زمان صرف شده از همه دستگاه ها را جمع آوری می کنند. هدف یکسان است ، اما هر کس روش خاص خود را دارد:

TMetric . برنامه چند پلتفرمی ، ردیاب زمان برای شرکت ها و فریلنسرها. میزان زمان صرف شده در سایتها ، برنامه ها ، وظایف و پروژه های مختلف را بررسی می کند. او حتی می داند که چگونه درآمد خود را با نرخ ساعتی محاسبه کند. اما جالب ترین ویژگی ها فقط در نسخه پولی با قیمت 7 دلار در ماه است.

اطلاعات در برگه "گزارشات" → "کاربرد برنامه" موجود است. برای دیدن اینکه چه مدت زمان صرف شده است ، باید مکان نما را روی عنصر مورد نیاز نمودار قرار دهید
RescueTime . نرم افزاری برای ردیابی خودکار زمان و مسدود کردن عوامل حواس پرتی. می توانید آن را بر روی رایانه ، تلفن هوشمند و مرورگر نصب کنید و در پایان روز ، آمار کلی دقیق را در حساب شخصی خود در وب سایت مشاهده کنید. این سرویس پرداخت می شود (از 6.5 دلار در ماه) ، اما می توانید آن را به مدت دو هفته به صورت رایگان تست کنید.

نمونه ای از گزارش RescueTime: می توانید ببینید که چه مدت زمان در شبکه های اجتماعی صرف شده است و چه مقدار زمان صرف منابع دیگر شده است.
آهنگ Toggl . ابزاری ساده برای ردیابی و برنامه ریزی زمانی. برخلاف RescueTime ، که همه چیز را خودش در نظر می گیرد ، در اینجا باید فعالیت فعلی را به صورت دستی نشان دهید ، تایمر را شروع کرده و متوقف کنید. کار با این سرویس را می توان گام بعدی در کنترل خود دانست. برای استفاده شخصی ، نسخه رایگان کافی است و اگر به ویژگی های اضافی نیاز دارید - از 9 دلار در ماه.

صفحه اصلی شامل خود تایمر و لیستی از کارهایی است که کاربر در طول هفته به آنها توجه کرده است. زمان صرف شده برای یک هفته ، ماه و حتی یک سال در قسمت گزارشات ذخیره می شود